BewegingBlijf in beweging
Breng beweging in je dag. Dat kan buiten, wandelen op rustige plekken met het in acht nemen van de 1,5 meter afstand. Ook kun je in je tuin of op je balkon een sit-up challenge doen, je kunt planken, stretchen, dansen door je huis of online sporttrainingen volgen. Blijf in beweging om soepel te blijven en energie te houden! Bewegen in huis
In huis kun je veel verschillende activiteiten doen. Van stofzuigen en ramen wassen tot wat vaker de trap nemen of spelen met je kinderen. Zo voorkom je dat je te lang achter elkaar zit. Voorbeelden van bewegen in huis: huishoudelijke taken, dansen tijdens de afwas, traplopen, meedoen met het programma Nederland in Beweging of lopend bellen. TIP: Verdeel je activiteiten over de hele dag. Bewegen om huis
Om huis zijn veel dingen te doen. Je kunt bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift, buitenspelen met je kinderen of klussen. Voorbeelden van bewegen om huis: tuinieren, klussen, ramen wassen of je balkon 'lente-klaar' maken TIP: Een stappenteller helpt ons om meer te bewegen. Veel telefoons hebben een stappenteller. Kijk of jouw telefoon dat ook heeft. YOGA
Yoga kan je prima thuis doen, zonder naar de sportschool te gaan. Rol je matje uit of een kleed waar op je comfortabel kan liggen. Start een YouTube video en begin! Ga naar Happy with Yoga voor Nederlandstalige yoga lessen. |